次の次の日くらいに結果が来ます。検査用の血液の分析結果ですね。
前回は６月下旬で全血でした。もうあれもこれも、範囲内ですが結構ギリギリだったので「まずい…」と思い、この一ヶ月ちょっとは食事と運動心掛けてました。
毎朝のラジオ体操。テレビで６時２５分からです。柔軟とかの体操とラジオ体操第一か第二というのが大体の流れですが、火曜は両方やります。結構ハード。ラジオ体操カードがあったら皆勤です！
運動面
リングフィットアドベンチャー。大体３０分を目処にやってました。色々な部位の筋トレがバランスよく入ってるのでなかなか良いです。もう少しで１００レベル。毎日やっていると楽になってくので、アー筋肉ついてるなという実感が湧きます。
ウォーキング。大体３０分。Pokemon GOかIngressやりながら歩きます。大体８時ちょっと前くらい。
この３つは頑張りました。
食事面
家で食べるときは３食どんぶりにキャベツの千切りをもり、ヴィソンで買ってきた味付け海苔の端をかけ、時々はゆで豚とか載せて上からKALDIのサラダのタレをかける。晩御飯はこれと納豆メイン。朝はこれに目玉焼きのせてパンとヨーグルト。キャベツはけっこう効果的だったのかな。
７月の人間ドックよりも数値が良くなっていたのでホッとしました。
こんな効果もあるので、献血おすすめです。
